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收腹提肛运动 还你健壮匀称的身姿

时间:2022-06-18 03:14 来源:网络整理 转载:www.nkwak.com
有一部分人一步入中年,身体就开始发福,大腹便便,还有的出现脱肛和痔漏等症状。这些不仅影响形象,更重要的是对身体的健康也产生了危害。 如果想预防脱肛或者痔漏等症状,可以做一下收腹提肛运动。只要长时间坚持,不仅可以保持身体的健康,也会还你一个

  有一部分人一步入中年,身体就开始发福,大腹便便,还有的出现脱肛和痔漏等症状。这些不仅影响形象,更重要的是对身体的健康也产生了危害。

  如果想预防脱肛或者痔漏等症状,可以做一下收腹提肛运动。只要长时间坚持,不仅可以保持身体的健康,也会还你一个健壮匀称的身姿。关于收腹提肛运动的具体做法如下:

  收腹提肛运动,其实和练气功是一个道理。只要两腿和两肩呈宣线分工,两手并贴臀部的两侧,两眼正视着前方,全身放轻松,缓缓吸气,做收腹。提肛动作时要紧闭肛门,向上收缩。小腹和腹部同时向上进行收缩,呼气的时候肛门慢慢地放松下来。不过一定要注意的是,在吸气的时候不要过紧,呼气的时候不要太快。就这样每天早晚各一次,每次做lo分钟左右就好。

  想要瘦腹部的人,可以做一下拾腿运动,用双手抱住一条腿的膝关节拍腿,让膝盖尽量靠拢下巴。同时注意背也要挺直,如此每天每条腿活动次,腹部就会瘦下去.

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