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哪些收腹运动最有瘦腰效果 10项运动瘦腰最有效

时间:2022-06-18 03:14 来源:网络整理 转载:www.nkwak.com
没有****不渴望能拥有苗条的腰线,但是你知道哪些收腹运动最有瘦腰效果吗?****就跟小编一起来看看吧!

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第1、自行车运动

躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

第2、船长的座椅运动

站在这种座椅中间,双手握着扶手,背靠着椅背。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。

第3、健身球运动

躺在健身球上,下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来,重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

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